Hej! :) Zaczynam i ja walkę z kilogramami. Mam nadzieję, że znajdę odpowiednią ilość czasu by prowadzić ten dziennik. Na pewno będzie to dodatkowa motywacja. :) NICK: TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, [...]
[...] wysoki poziom umożliwia wzrost możliwości wysiłkowych i szybką regenerację potreningową. Precyzyjna kombinacja skoncentrowanych ekstraktów roślinnych, aktywnych aminokwasów, witamin i minerałów pomaga utrzymać właściwy balans hormonalny organizmu. TESTO(X)PACK to produkt do zastosowań profesjonalnych, polecany jako dodatkowe uzupełnienie diety u [...]
witam. używam od ponad tygodnia najslabszego atredermu oraz clindacne. stosowalem juz te leki ale nigdy nie przytrafilo mi się cos tak strasznego używalem od stycznia do maja mocniejszego atredermu 2 razy dziennie a teraz tylko 0,25% raz dziennie na noc.. wczoraj po 9 dniach stosowania przerazilem się - na twarzy w miejscu zastosowania pojawila [...]
[...] Organizm syntetyzuje ją w mięśniach szkieletowych, mięśniu sercowym, w nerkach i wątrobie. Powstaje na drodze endogennej biosyntezy z lizyny i metioniny w obecności witamin C, B6 oraz żelaza. Karnityna zawiera w swojej cząsteczce jednocześnie grupę aminową i karboksylową, dlatego definiuje się ją jako aminokwas, choć nie należy do [...]
[...] i mikroelementów, wspomaga przemiane materii i nie tłuczy. Zastępowanie wody kawa czy herbata nie jest korzystne - działaja moczopędnie, zwiększaja wydalanie z organizmu wit B i C. Jeśli nie zrezygnowac, to znacznie ograniczyc nalezy picie słodoznych napojów gazowanych- te bomby pustych kalorii zamiast gasic, zwiększaja pragnienie Ideałem [...]
[...] przed kick boxingiem? 4. Czy moja profilaktyka na cyklu jest dobra , ewentualnie co byscie zmienili : ED rano -2000 mg omega 3 z olimpa - 1000 mg wit c - 25 mg owoc dzikiej rozy - 34 g zurawiny z firmy walmark - 2 tabletki Rutinacea: witamina C 120 mg, rutozyd [...]
[...] ich ilość do ok. 100 - 150 g dziennie. Trening 3 razy w tygodniu FBW + elementy splitu (czasem dodaję 2 -3 'ruchome' ćwiczenia na sesji) Suplementy: bcaa po treningu, ostrowit pump pre workout przed treningiem, dodatkowo: tribulis, maca, zmb, ashwagandha, leuzea, wit. c, wit. d3, melatonina. Co myślicie o tej diecie i jak oceniacie mój [...]
[...] aby myśleć nad dobrym cyklem jesienno/zimowym. W planach dobra zbita masa, bez niepotrzebnego zalewania się tłuszczem i wodą. Do rzeczy, planuję kupić następujące suple i wit: -Universal Shock Therapy + Storm -FA Nutrition MultiVitamin AM + PM -Xtreme Anticatabolix Fitness Authority 800g -FA Nutrition CORE Iso dawkowanie raczej oczywiste: [...]
Witam Chcialbym sie podzielic z uzytkownikami forum moja opinia nt produktu wymienionego w tytule... Opinia jest wylacznie moja, zdjecia nie sa sfabrykowane, sa rowniez mojego autorstwa Zaczynamy wiec ActivLab - Detox Sklad: Inulina 360mg Ekstrakt z Zielonej Herbaty 300mg w tym: -285mg polifenoli -135mg EGCG Ekstrakt Czosnku 180mg Wit C 60mg [...]
[...] tak: 1. sniadanie: kanapki( zazwyczaj 2) glownie z serem,szynka lub miodem do tego herbata lub kakao na koniec posilku zawsz biore moje tabletki : magnez, rutinoscorbin, wit.c POSILEK OK. GODZ. 7.20 2. posilek w szkole: kanapki( rowniez 2)wraz z tym samy co bylo rano na sniadanie dodatkowa jakis napoj typy TYMBARK, czasami w dalszych [...]
[...] nie jest sztywna raz jem lososia raz miesa raz wiecej jajek itd ale proporcje sa zachowane :) dodalem po treningu gainera bo nie bylo glukozy/wpc ale proporcje podobne witam chcialbym by ktos zerknal na moj pomysl lub cos skorygowal :) celem jest odbudowa miesa i dobre sampoczucuie psychicznie a wiec to będe bral od przyszlego tyg [...]
[...] przerwy.plan bedzie sie zmienial dosc czesto. 3 cykl 1-8 prop(testovis) 100mg e2d 1-6 meta(jelfa) 10mg ed clen(balkan,chinczyk)40-160umg 2tyg on off na przemian z lipo 6x wit c kompleks wit i min magnez cynk potas omega3 q10 czosnek essentiale forte czy moze tak leciec jak sobie ulozylem?maxow i wymiarow nie podaje bo nie sa to dla mnie [...]
[...] mi dietę. Miałem na celu ułożyć zbilansowaną żeby móc trzymać ją przez dłuższy czas ale mam pewne problemy, o których jest na końcu. Układałem to na podstawie dziennika witalmaxa. Mężczyzna, 18 lat, 70kg, 171cm, wydaje mi się że ekto-endo (chude kości ale nie jestem strasznie wąski, mam skłonność do otłuszczania). Moim celem jest sucha masa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kapsułkami Omega forte Skład 2 kaps 2000mg oleju rybnego w tym omega-3 1300 w tym EPA 660mg DHA 440 Inne kw omega 3 200mg Wit E dziennego zap 133% Witaminami Vitaral zestawa wit i min 1 kaps dziennie. Plan treningowy Pon/Sr/Pt a/b/a/b itd Z ABSu rezygnuję A Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc 4s 16-14-12-10 (coraz większy cieżar)* [...]
[...] OPIS Połączenie doskonale rozpuszczalnych aminokwasów BCAA z tauryną i beta-alaniną Zawiera l-leucynę, L-walinę, l-izoleucynę w proporcji 2:1:1 Zawiera witaminę B6, która przyczynia się do sprawnego funkcjonowania układu nerwowego Przyspiesza odbudowę komórek mięśniowych po długim i wyczerpującym treningu Zapobiega [...]
[...] pozostałe istotne parametry). Mamy dietę/historię posiłków, jakie dany delikwent spożywał na przestrzeni pewnego okresu. 1. Z jaką dokładnością możemy oszacować, jakich witamin, minerałów brakuje temu osobnikowi lub podaż jakich produktów powinien zwiększyć aby zachować "pełnię zdrowia". Tutaj uwaga - na dietę patrzymy nie z szerszej [...]
[...] -studia co 2 tyg w weekendy -dieta czysto, nawet słodyczy nie jadam, cheatów nie robię - nawet jem bezglutenowo %-) - kcal pod dostatkiem -suplementuje się D3+K2, ZMA, multiwitaminą, B-100, Wit C, dostarczam sporo z pożywienia i z tabsów, a mimo to nie pomaga (rzekome bostery testosteronu tj zma, d3, wit c) -sen od 8-9h, regularnie chodzę spać [...]
[...] i wybrałem 4 opcje co by wsmocnić efekty. Kupiłem beta alanine,test freak,daa,apteczne ZMA,jako bloker kortyzolu wit C i wit B magnez glutamina,zastanawiam sie czy kupic IA ATD z BRAWN i zrobic według schematu z linka do ECA czy zamiast ATD kupić EPI z tej samej firmy i polecieć 4 [...]
Witam was, nazywam się Piotr 'PiteRfit' Karliński i zakładam ten dziennik już od 2013 roku. Choć już miałem krótki epizod jak jeszcze istniał wkforum. Moja dieta aktualnie to iffym a.k.a dieta elastyczna a.k.a 80/20. Moja przygoda treningiem zaczęła się od 2011/2012 do 3 marca 2019 treningi były tylko domu. Oczywiście miałem podstawowy sprzęt jak [...]